Esta pode não ser a dieta ideal dos nutricionistas, mas é a minha... e se, pelo menos, eu a conseguisse cumprir seria muito mais saudável... o pior é que, quase todos os dias estrago uma destas refeições, não consigo resistir aos doces e ao café! (não, não há desculpa por estar grávida, eu sou mesmo assim: gulosa!!)
Ao acordar: 1 copo com água e algumas gotas de sumo de limão
Pequeno-almoço #: Uma tigela com Iogurte natural, cereais integrais (vou experimentando várias marcas e sabores - às vezes misturo sementes, frutos secos ou vários frutos frescos.
Meio da manhã: uma peça de fruta ou um sumo de laranja natural ou um iogurte liquido e duas bolachas integrais
Almoço: sopa*, carne, peixe com acompanhamentos, salada ou legumes.
Lanche #: Leite simples, 1 sandes ou 2 torradas com queijo e manteiga sem sal
Antes de jantar: 1 peça de fruta
Jantar: sopa*, carne, peixe ou legumes com acompanhamentos e/ou saladas
Deitar: 1 copo de leite morno ou um chá de ervas
* se comer ao almoço já não como ao jantar e vice-versa; outros dias uma destas refeições é apenas constituida por sopa (também posso acompanhar com um ovo, um queijinho fresco...)
# o pequeno-almoço pode ser lanche e vice-versa
Outras notas importantes:
- Bebo muita água entre as refeições - uma média de 1,5L a 2L por dia.
- A carne é, na maioria das vezes, frango ou perú e quase sempre grelhado
- O peixe é quase sempre grelhado ou no forno... cozido é muito saudável mas eu dispenso :)
E este é também um dos meus objectivos: COZINHAR E COMER MELHOR :)
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